Saunu pro vás předem natápíme na cca 90°C. Před prvním vstupem do kabiny se umyjte ve sprše. Před každým vstupem do kabiny setřete vodu z povrchu těla, sauna není pára! Vždy používejte prostěradlo pro podložení těla. Nikdy si nesedejte ani nelehejte na lavici nazí. V sauně dýchejte jen ústy. Suchý vzduch při dýchání nosem vysušuje sliznici a způsobuje bolest hlavy. Při pocení masírujte povrch těla. Po 5–15 minutách vyjděte z potírny, opláchněte se pod sprchou a ochlaďte pod vědrem, pokud možno i s hlavou. Proceduru teplo, chlad několikrát opakujte, aby měla sauna účinek. Po saunování se omyjte čistou vodou. Po saunování si na 5-20 minut osušení a zabalení odpočiňte v relax zóně. Při saunování je vhodné hodně pít, nejlépe čistou vodu, ale i minerálku, naprosto nevhodný je alkohol. V případě nevolnosti okamžitě přerušte saunování a doplňte tekutiny.
